Obrátene Kinder rezy

Obratené Kinder rezy Cesto: •4 vajcia •50g erythrit/xylit/trstinový cukor •40g vanilkovy protein •1/2 čl sódy bikarbóny •70 ml vody Náplň: 350g jemný tvaroh •200g čokoládový grécky jogurt(Milko) •15 stuzovac za studena •15-20g kakao •pár kvapiek flavdrops alebo stevie Postup: Oddelíme si bielka a žĺtka. Bielka vyšľaháme s 30 g erythritu na tuhý sneh. Žĺtka vymiešame s 20g erythritu, proteínom, vodou a sodou bikarbónou. Zľahka primiešame bielka. Vylejeme na plech, na ktorý si dáme papier na pečenie a dáme piecť do vopred predhriatej rúry. Pecieme asi 10-15 minút pri 180C(kontrolujeme). Necháme vychladnúť a rozrežeme na 2 polovice. Ak ešte stred nie je úplne hotový, dáme z tej strany ešte na niekoľko minút do rúry, nech sa nám chytí z oboch strán. Na plnku si všetko vymiesame a mixujeme, aby nám stuzovac spravil hustejšiu hmotu. Potrieme jednu polovicu cesta a preložíme druhou. Necháme postat a môžeme podávať. Dobrú chuť ! :)

Zdravá galetka s cernicami

Potrebujeme: Na cesto: 160g hladká alebo polohrubá špaldová múka 20g proteín( vanilkový alebo neochutený) 1 vajce 1 bielko tekutá stévia( 2čl) 1čl medu 30g kokosový olej cca 30ml vody( dávala som od oka, cesto musí byť tuhšie a zaleží aj od múky) štipka soli Plnka 250 g jemného tvarohu vanilkové flavdrops černice Všetky ingrediencie na cesto si zmiešame a vodu pridávame podľa potreby. Poriadne zmiešame a vytvoríme guličku a cesto vyvaľkáme do tvaru kruhu. Tvaroh ochutíme pár kvapkami vanilkového flavdrops a rozotrieme na cesto, pričom necháme asi 1,5 cm od kraja cesto čisté. Kraje zahneme a na záver pridáme černice alebo akékoľvek iné ovocie podľa chuti. Pečieme cca 30 minút na 180°C.

Košíčky s jahodovou náplní a ovocem

Pokud vám zbyly ještě nějaké maliny, můžete vyzkoušet tyto úžasné proteinové košíčky s krémem a ovocem. Na instagramu mě najdete jako simonkaem.

Jablečný štrůdl

Jablečný štrúdl trochu jinak, a to rovnou zdravě. Najdete mě i na instagramu jako simonkaem. Pokud vyzkoušíte nějaký z receptů, přidejte hashtag simonkaem

Jablkové košíčky

Sezóna jablek už nám klepe na dveře. Zase jich bude tolik, že nebudu vědět, kam s nimi. Nedávno jsem udělala tyto super košíčky a do nich jablkové pyré. Přítelovi moc chutnaly a myslím, že milovníci skořice a jablek také nebudou mít nic proti. Najdete mě i na instagramu, kde přidávám recepty. Pokud nějaké vyzkoušíte, přidejte hashtag simonkaem.

Tvarohové koblížky

Tvarohové koblížky jsou krásně nadýchané a rozplývají se na jazyku. Hotové koblížky můžeme obalovat ve skořicovém či vanilkovém cukru. Fantazii se meze nekladou. Tvarohové koblížky se hodí jak na snídani, svačinku či večeři. Malí i velcí strávníci je určitě ocení.

Zelný salát

Rychlý, jednoduchý a svěží zelný salát, který se hodí jako příloha k masům. Je i výborný k masu grilovanému. Samozřejmě si na salátu můžete pochutnat jen tak. Tento chutný salát připravíte snadno. Zároveň je levný. Doplníte tím potřebnou dávku vitamínů, kterých není nikdy dost.

Smetanové těstoviny

Opravdu velmi rychlé a chutné zapečené těstoviny se smetanou a sýrem. Budou se Vám rozplývat na jazyku. Dají se použít jakékoliv drobné těstoviny, které naleznete doma. Lze použít i různé kombinace sýrů. Díky tomu připravíte rychlý oběd či večeři. Hotové těstoviny podáváme buď samotné nebo můžeme na odlehčení přidat zeleninový salát.

Jablečno hrušková přesnídávka

Základní postup jsme si už řekli u jablečné přesnídávky, a teď se nám fantazii meze nekladou. Můžeme různě kombinovat podle chuti a dostupnosti ovoce či zeleniny. Výborné nezahuštěné přesnídávky. Nám nejvíc teda chutná kombinace jablek a hrušek. Proto jsme si je předpřipravili do zásoby.

Cuketové lasagne

Opět jeden výborný recept z cuket. Cuketové lasagne jsou zdravé a lehké jídlo. Pokud držíte zdravý životní styl je pro Vás tento recept pravý. Je rychlý a svěží. Cukety jsou stále velmi cenově dostupné. A receptů na ně není nikdy dost. Určitě si pochutnáte.