Coko-arasidove wafflicky

40g Oatmash peanut butter cookies(od @amixnut protein(voľba prichute je na vás)•2bielka•100g jogurt•5g kakao•7g kypr. prášok --> všetko zmiešame, vaflovac som kus potrela olejom a robíme niekoľko minút. Na to nesmel chýbať topping od @bodylab ... Dobrú chuť!

Fitness jablkový koláč z ovsenych vlociek

Potrebujeme: 110g vlociek, 50g vanilkovy protein(ak nemáte dajte 150g vlociek), 400ml vody, 2 vajcia, 150g bieleho jogurtu, štipka soli, škorica, 3 väčšie jablka, prášok do pečiva, tekutá stevia/med, kokosový olej na pomazanie plechu Postup: • jablka porezeme na kocky a dáme škoricu • vločky a protein zalejeme vodou a necháme vsiaknut •oddelime zltka a bielka, do bielok dáme štipku soli a vyslahame sneh •do zltok dáme steviu a pridáme do snehu •ak vločky zmakli?? Dáme jogurt, prášok, sneh a všetko premiešame •dáme do formy pomazanej olejom (20-23cm) a dáme do vopred predhriatej rúry • na vrch dáme jablka, dáme kus medu alebo posypeme trstinovým cukrom a kus jablka pritlacime • pecieme 30-40 minút na 180(pichneme sparadlom -keď sa nelepí je hotový) • najlepsi je ak sa nechá na noc v ladnicke Mlsaaaame zdravo :)) Viac jedál a recenzií hľadajte na IG @beluskyii

Zdrave špenatovo- syrové vafle

20g struhany syr 40g spaldova múka1 vajce 1 bielko 2 hrste čerstvého spenatu soľ, čierne korenie, bylinky Predhrejeme si vaflovac(kus som ho pomazala po vrchu olivovým olejom)Všetko vymixujeme spolu a dáme asi na 3-4 minútky do vaflovaca. A hotovo✔️