Zdrave Mango rezy

Receptik Cesto: 3 vajcia 1 ks prášok do pečiva 70g erythritol(ak nemáte trstinovy cukor) 90g spaldova múka alebo pomleté ovsené vločky 90ml rastlinné mlieko (dala som mandlove) 15g kakao Plnka: chcela som dať 500g tvaroh jemný, ale nemali, tak som improvizovala a dala 250g hrudkovitý tvaroh a 150g bieleho jogurtu+ sladidlo(flavdrops alebo stevia) a super to bolo? Želatína: 400ml mango džús 4 plátky želatíny alebo 1,5 balíka tortove želé Postup: Oddelime bielka a žĺtky. Bielka vyšlaháme s erythritolom na tuhý sneh a žĺtky vymiešame s múkou, mliekom a kakaom a praskom do pečiva. Ku kakaovej zmesi zľahka primiešame sneh z bielkov. Cesto vylejeme do vymastenej formy(použila som kokosový olej, forma s rozmermi 24x24cm). Pečieme približne 20 minút na 180stupňov.(Zas neviem presne ?). Medzitým si spravíme plnku- tvaroh pomixujeme s jogurtom a sladidlom. Ak by ste mali riedky jogurt dajte viac tvarohu alebo menej jogurtu. Podľa potreby, ma to byt hustejšie. Plnku natrieme na vychladnutý korpus a dáme zatiaľ do chladničky a pripravíme želatínu. Želatínu pripravíme tak, že do malého hrnca vlejeme džús, privedieme k varu a pridáme tortove želé. Odstavíme, kým kus schladne a vylejeme na koláč. Dáme stuhnúť a vychladiť do chladničky na pár hodín. Mlsaaaame zdravšie a stále chutne predsa ?❤️ Od @beluskyii

Kokosovo- vanilkovy fit mugcake s brusnicami

Čo dá kuchyňa, z toho si niečo sprav?dnes z toho vyšiel ultra mega superrychly mugcake, ktorý mate hotový za pár minút a je výborný ▫️Kokosovo- vanilkovy fit mugcake s brusnicami (Na cely vychádza neuveriteľných 38g B?) •125g tvarohu •2bielka •20g ovsenych vlociek •10g kokosu •20 g vanilkovy protein •1/3 cl kypr. prášku +sušené ovocie, orechy, čokoláda(podľa chuti, ja som dala brusnice) Všetko vymixujeme spolu, prelejeme do šálky( počítame s tým, že cesto zväčší na objeme, tak kus väčšiu šálku) Dáme na priblizne 2-2,5 minuty do mikrovlnky(to už zistite podľa výkonu vašej mikrovlnky). Dáme na vrch ešte nejake ovocicko a topping som použila od @bodylab mliečna čokoláda. Mlsame zdravo ? Viac na ig @beluskyii

Srdíčko plné překvapení

Korpus z ovesných vloček s kokosem plněný arašídovým máslem (PB) a nutellou z avokáda. Vhodné pro všechny nadšence do zdravého životního stylu. Najdete mě i na Instagramu jako @simonkaem. Budu moc ráda za každého dalšího sledujícího, díky moc!

Pomarančovo-badyánová zmrzlina

1ks pomaranč 100g sójový jogurt 1/3kl mletý badyán 100ml kokosové mlieko (z plechovky) štipka škorice sladidlo (flavdrops vanilka+stévia) Pomaranč si odštavíme a dostaneme približne 1dcl čerstvej pomarančovej šťavy. Jogurt si vymiešame so sladidlom. Šťavu z pomaranča nalejeme do silikónovej/plastovej formy na ľad, takisto jogurt a dáme do mrazáku na 2 hodinky zamraziť. Keď máme jogurt a pomarančovú šťavu zamrznutú, tak to vyklopíme z formy, dáme do výkonného mixéra spolu s kokosovým mliekom, škoricou, badyánom a rozmixujeme. Podľa chuti ešte môžme dosladiť a podávame. Poprípade dáme do plastovej nádoby do zásoby do mrazáku (v tom prípade prvé 2-3 hodinky zmrzlinu každých 30minút premiešajte, aby sa predišlo vzniku ľadových kryštálikov).

Kuskus na sladko

Kuskus je krupice z pšenice, ječmene nebo prosa, tvarovaná do kuliček. Příprava je výjimečná v tom, že se kuskus nevaří, ale zalévá pouze vroucí vodou či jiným vařícím pokrmem (např. vývar). Kuskus se používá jako příloha k hlavnímu chodu či je jeho součástí (např. kuskus se zeleninou a kuřecím masem apod.). Je vyjímečný v tom, že kromě slané verze ho můžete připravit i na sladko, jako zdravou snídani či dezert. Dá se jíst teplý či studený a kombinovat suroviny.

Kakaovo-kokosové muffiny s borůvkami

Vynikající muffinky, které se hodí třeba na párty či jenom jako zdravá snídaně. Místo borůvek lze použít jakékoli ovoce, stačí si jen vybrat. Dále si je můžete vylepšit třeba nasekanou čokoládou nebo arašídovým máslem. Nejsou nijak náročné a nejlepší na tom je to, že jsou rychle hotové. Kde mě najdete? Jsem i na instagramu jako simonkaem, děkuji za podporu! :)

Roláda s matcha pudingem

Vynikající roládka, recept jsem si vymyslela sama, Budu ráda, když ji vyzkoušíte. Najdete mě i na instagramu → simonkaem

Osvěžující jahodová placka

Máte už dost všech hutných placek a dortů? V tom případě je tento recept pro vás jako stvořený. Placka se hodí i při snižování váhy. Najdete mě i na isntagramu jako simonkaem.

Cuketový čokoládový sen

Tohoto krasavce si může dovolit každý, kdo drží dietu. Ideální pochoutka při redukci váhy. → Jsem i na instagramu: simonkaem. Budu ráda za každou podporu! :)

Ovocné knedlíky z ovesných vloček

Za chvilku už bude snad dostatek ovoce a já se nemohu dočkat těchto úžasných knedlíčků. Výborná snídaně pro lidi, kteří chtějí shodit nějaké to kilčo. Najdete mě i na Instagramu → @simonkaem, budu ráda za každou podporu! :)